current language
Deutschland verfügbar in folgenden Sprachen:
oder wählen Sie Ihr TÜV Rheinland Land / Ihre Region aus:

Seminar: Stress- und Zeitmanagement

Verbessern Sie die Leistungsfähigkeit durch unser Stressbewältigungsseminar.

Die komplexen Ansprüche der heutigen Arbeitswelt fördern eine ungesunde Stressbelastung, besonders bei Personen, die über einen langen Zeitraum überdurchschnittliche Anforderungen erfüllen müssen. Dadurch entstehen oft eine verminderte Leistungsfähigkeit und Unzufriedenheit, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann mit einer Bandbreite an Symptomen wie Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Burnout und Depressionen.

Unsere Stressmanagement Seminare zeigen Ihnen und Ihren Mitarbeitenden Wege und Möglichkeiten, mit Stress richtig umzugehen. Wir konzentrieren uns dabei nicht nur auf die Behandlung von Stressfolgeschäden, sondern setzen bereits im Vorfeld an, damit sich Ihr Unternehmen präventiv mit Strategien zur Bewältigung möglicher Belastungsfaktoren auseinandersetzen kann.

Inhalte unserer Zeit- und Stressmanagement Schulung

Unsere Stressbewältigung Seminare vermitteln Ihnen folgende Inhalte, in praktischen Übungen, mit persönlichem Erfahrungsaustausch sowie Lehrgesprächen:

Individuelle Stressanalyse
Analyse Zeitfresser und Zeitmanagement­strategien
Stress und Stressoren
Stress- und Überforderungs­reaktionen
Kurz- und langfristige Stressbewältigung
Resilienz und Achtsamkeit

Individuelle Situationsanalyse unter Anwendung eines wissenschaftlich fundierten Fragebogens mit einem persönlichen Beratungsangebot.

Analyse von Zeitdieben und Präsentation verschiedener gängiger Methoden (Prioritätensetzung, Pareto-Prinzip, Nein sagen etc.).

Definition von Stress und Analyse der häufigsten Stressoren (beruflich und privat), Vermittlung wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Stressthematik und zur Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen aus psychologischer und medizinischer Sicht.

Darlegung der möglichen Auswirkungen von Stress.

Methoden für den kurz- bzw. langfristigen Belastungsausgleich.

Erarbeiten eigener Ressourcen und Ausbau persönlicher Widerstandsfähigkeit.

Ihre Vorteile unserer Stressbewältigung Seminare im Überblick

×

Interdisziplinäre Expertise

Unsere Expert:innen sind erfahrene Betriebspsycholog:innen und Ärzt:innen und handeln auf Basis der neuesten Erkenntnisse der Betriebs- und Organisationspsychologie.

Wenn Sie es wünschen, führen wir das Stressbewältigungsseminar auch interdisziplinär mit Mediziner:innen und weiteren Gesundheitsexpert:innen durch.

×

Kleine Gruppen

Bei der kleinen Gruppengröße von maximal 10 Teilnehmenden garantieren eine individuelle Reflexion und Beratung. Sie profitieren von einem hohen Lernerfolg, einer persönlichen Betreuung und individuellen Situationsanalyse.

×

Ganzheitliche und individuelle Betreuung

Auf Wunsch begleiten wir Sie auch im Nachgang bei der Umsetzung vom erlernten Anti-Stress-Training.

Wir passen die Vortrags- und Seminardauer sowie Lernziele auf Ihre Vorkenntnisse und Bedürfnisse an, da jeder unterschiedlich mit Stress umgeht.

×

Benefits für Ihr (Arbeits)Leben

Darüber hinaus profitieren Sie von einer ausgewogenen Work Life Balance, die Ihnen ein besseres Lebensfühl und mehr Wohlbefinden schenkt. Sie gewinnen mehr Energie für die erfolgreiche Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben.

Durch unsere Stressbewältigung Seminare steigern Sie mit einem individuellen Zeit- und Stressmanagement Ihre Leistungsfähigkeit und können Ihre persönlichen Ressourcen ausbauen.

Als Unternehmen verringern Sie mit der Stressbewältigung-Schulung Ihrer Fach- und Führungskräfte Fehlzeiten und daraus resultierende wirtschaftliche Folgen.

Ein ausgewogenes Stress- und Zeitmanagement ist eine wertvolle Maßnahme, um Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit zu fördern. Kontaktieren Sie uns jetzt für Ihre individuelle Lösung!

Was ist Stressmanagement?

Stressmanagement bezeichnet Methoden und Techniken, die darauf abzielen, Stress zu bewältigen und dessen negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden zu reduzieren. Ziel des Stressmanagements ist es, eine Balance zwischen verschiedenen Lebensbereichen herzustellen und Methoden zu finden, um mit Stressoren im Alltag effektiv umzugehen.

Alle anzeigen Ausblenden

Gängige Techniken des Stressmanagements

Zeitmanagement: Priorisierung und Planung von Aufgaben, um Überforderung zu vermeiden.

Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Körper zu beruhigen und den Geist zu entspannen.

Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann Stresshormone abbauen und die Produktion von Endorphinen anregen, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken.

Soziale Unterstützung: Gespräche mit Freund:innen, Familie oder Kolleg:innen können helfen, Stress abzubauen und Perspektiven zu gewinnen.

Problemlösung: Identifizierung der Stressursachen und Entwicklung von Strategien, um diese zu bewältigen oder zu eliminieren.

Achtsamkeit: Durch Achtsamkeitsübungen kann man lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich nicht von stressigen Gedanken überwältigen zu lassen.

Professionelle Hilfe: In manchen Fällen kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung durch Psycholog:innen oder Coaches in Anspruch zu nehmen.

Stressmanagement ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und unsere Stressmanagement Schulung hilft Ihnen und Ihren Mitarbeitenden langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Resilienztraining und optimales Zeitmanagement für eine gesunde Work Life Balance

Informieren Sie sich jetzt über unsere Stressmanagement Seminare und sorgen Sie damit für eine ausgewogene Work Life Balance mit mehr Strategien zur Stressbewältigung, Selbstorganisation und Zeitmanagement!